リンパマッサージ むくみ解消

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足のむくみ対策にお風呂でリンパマッサージ!

私は立ちっぱなしの仕事をしているせいか、夕方には足がパンパンにむくんでしまい、靴もきつくなってしまいます。

足も重苦しくて足裏も痛くなる時も少なくありません。 翌日の仕事に支障をきたさないためにも、なるべくその日のうちにむくみを取るようにしています。

足のむくみ取りに一番効果があるのはお風呂です。

ぬるめのお湯にじっくり浸かるのがポイントです。

足がむくんでいるのは、血行やリンパの流れが悪くなっている状態なので、それを良くしてあげるには、やはり血行を良くすのが大切です。 湯船にじっくりと浸かることによって足の血管も拡張するので、血行がよくなりむくみが改善します。

それと、お風呂に浸かりながらリンパマッサージするのもおすすめです。

心臓に遠い足先から徐々に太ももの方へとマッサージしてあげると、むくみ解消に効果的です。 長い時間湯船に浸かることになるので、心臓に負担をかけないようにぬるめのお湯に浸かるのが大事です。

それから、水分補給もたっぷりとした方がいいですね。

私は足の疲れも一緒に取りたいので、リンパマッサージにプラスして、足裏マッサージもやっています。 簡単に足裏をもみほぐし、指をぐるぐるしてあげるだけですが、疲れが取れて気持ちいいですよ。