産後 下半身ダイエット

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下半身ダイエットの色々な方法!

私は産後下半身が大いに太ってしまい、骨盤も広がったためか今まで着ていた パンツ類が入らない上に、太ももなどもぱつんぱつんで大変です。

何年かたった今では、あきらめて体型にやさしいゆったりスタイルになってしまいました。

でも、なんとか過去のようなスタイルに戻しておしゃれを外から楽しみたくて 面倒だけど頑張って下半身ダイエットをすることにしました。

妊娠中に増えたお肉は絶対落とせると思い、とにかく今まではおなかのために 無用な運動はやめようとおもっていたため、これからはバンバン動かしていきたいと思ってます。

今やっているのは、ボックスティッシュをまたいで運動をするというもの。

これは単純に小またでまたぐのではなくしっかりと膝を腰まであげてまたいでまた逆に戻るのを繰り返します。 これは5分間やるんだけど、かなりきついんですよね。

太ももなんて今まで甘やかしてきたので、プルプル言ってかなり効いているのが分かるくらいです。 他には、普段から歩くときの方法を意識しています。

ベタ歩きをしがちですが、常にかかとから入って足の裏で床をなめるように地に足をつけ、 指の付け根で床を押し出すように蹴り上げて、自分の体を前に送り出すようにしています。

常に足の主要筋肉を使ってあげるようにするのが、下半身ダイエット・特にパンツをはいた時に すごく目立つ部位でもある、太ももを引き締めるのに効果があると思っています。