足を細くする方法

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綺麗に脚やせをするためには?

常に脚の太さには悩んでいます。

何も考えずに食事制限や運動をしていては効率よく脚やせにつなげることは出来ず、かえって筋肉がついてしまったりして太くなってしまうこともありました。

そこで最近自分なりに色々な情報を集め脚やせに繋がるダイエットをしています。

まず有酸素運動と食事制限はそのまま続け、筋肉のつけ方から改善することにしました。 足を細く綺麗に見せるためには外側ではなく内側の筋肉を鍛えるほうが効果的です。

そうすれば筋肉によって太くなることもなく、まっすぐな脚を作ることが出来ます。

マシンを使って内側の筋肉を鍛えつつ、自宅でも簡単に出来るエクササイズも続けています。

私がやっているエクササイズは横向きに寝て上側の脚を軽く交差して曲げ、下の脚を上下に動かすというものです。

その時上半身は軽くひじで支えるようにしています。 それを交互に30回ずつやると内側の筋肉がプルプルと疲労しているのが実感できます。

またひざの裏側のリンパをしっかりほぐし老廃物がたまらないように気をつけています。 すこし痛みを感じますがその分老廃物で詰まっているのだと思います。

ふくらはぎは軽くはさんで上下にマッサージし、太ももは手をグーの形にして円を描くように上から下へと揉み解しています。

その際にお気に入りのボディークリームを使うとよりリラックス効果があり、私にはお気に入りの時間です。

ただ、脚やせはすぐに効果が分かりづらいと思うので自分に厳しく根気強く毎日続けることが成功の秘訣だと思います。