産後 下半身ダイエット

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産後の下半身ダイエット

産後の自分の体型を見て、すごく膨らんでいるような気がしています。

ヒップは垂れ下がり、腰周りは広く、お腹の皮下脂肪はすごく目立っています。

お腹から下がすごく気になってるので下半身ダイエットと体力づくりに励んでいます。

日常生活からでも出来る運動には歯を磨きながら、食器を洗いながらのかかとの上げ下ろしはふくらはぎの筋肉を使います。

娘はよく爪先立ちをするので足に無駄な肉がありません。 ふくらはぎがしっかりとしています。

踏み台昇降も足の筋肉に聞くらしく、ヒップアップにも効果的です。 階段などで毎日リズムに乗せて踏み台昇降をしています。

スクワットも太ももの筋肉を鍛えます。

赤ちゃんを抱っこしてあやしながらでも出来るのでもくもくとやってると気がついたら赤ちゃんが寝ていたなんてこともあります。

ウエストも気になっているので、ツイストとフラフープをします。 フラフープは結構難しいです。 かなり体力を使います。

でも、コツをつかむと楽しいです。 主人とどっちがどれだけ長く回していられるか競争したりもして楽しいです。

寝る前には足を高く上げてむくみをとります。 マッサージもしてすごく筋肉を揉みほぐしてから寝ます。

下半身を鍛えることは老化予防にもつながるのでこれからも続けようと思っています。